20-минутная колбаса во фритюрнице и хрустящие овощи

Air Fryer Sausage and Veggies — это простой полезный ужин в будний день, который готовится менее чем за 20 минут! Этот низкоуглеводный и кето-дружественный ужин наполнен ароматом таких ингредиентов, как ароматизированная колбаса, брюссельская капуста, болгарский перец, лук и приправы. Хрустящие овощи и слегка подрумяненная колбаса — идеальное сочетание.

Это здоровое, легкое время еды в будние дни! Мы приближаемся к тому времени года, когда я нахожусь в режиме полного планирования еды. Я тоже хочу, чтобы эти блюда были бездумными и совсем простыми! Аэрогриль стал для нас идеальным вариантом для приготовления еды в одной кастрюле. В то время как большинство моих рецептов аэрофритюрницы – это гарниры или блюда для завтрака, я люблю добавлять вариант основного блюда для напряженного буднего дня.

Как диетолог, я больше всего люблю готовить те блюда, которые богаты необходимыми питательными веществами. Я люблю создавать рецепты с питательной дозой белка, клетчатки, полезных жиров и антиоксидантов. Этот рецепт колбасы и овощей делает именно это! Моя любимая часть, чтобы поужинать на столе, нужно всего 20 минут.

Как приготовить колбасу и овощи во фритюрнице

Как я упоминал выше, этот рецепт готовится менее чем за 20 минут! Так легко и очень руки прочь. Вот что вам понадобится для приготовления этого ужина:

• Предварительно приготовленная куриная колбаса (я использовала Trader Joe’s, но Aidells тоже отличный бренд)
• брюссельская капуста
• болгарский перец
• красный лук
• Масло авокадо или оливковое масло
• Морская соль и перец
• итальянской приправы

Самое сложное это нарезать овощи! Вы также нарежете колбасу на 1/2-дюймовые раунды. Перемешайте и покройте маслом, солью, перцем и итальянской приправой. Бросьте все это во фритюрницу!

Я даже не стал разбивать на партии, все плотно подошло и до сих пор отлично работает. Вы будете готовить при 390 в течение 15 минут, открывая на 10-минутной отметке, чтобы бросить.

В итоге вы получите красиво обжаренные овощи и колбасу!

Сервировка и хранение:

Вы можете подавать эту равнину как есть! Если вы хотите увеличить объем этого блюда, подавайте его с рисом или рисом из цветной капусты. Моя семья любит это с рисом.

Хранить в холодильнике до 5 дней, осторожно разогреть во фритюрнице при температуре 350°С в течение примерно 5 минут.

Адаптации:

• Овощи: не стесняйтесь менять овощи по своему вкусу! Зеленая фасоль и кабачки — отличные варианты с одинаковым временем приготовления. Если вы используете что-то вроде картофеля, им может потребоваться дополнительное время приготовления на 3-5 минут.
• Приправа: есть любимая приправа, которую вы любите? Добавьте его сюда вместо итальянской приправы.
• Белок: в этом рецепте я также использовала полностью приготовленную колбасу и колбасу из бизона. Все получается вкусно!
• Противень: Нет фритюрницы? Без проблем! Используйте такое же соотношение ингредиентов, но разложите их на противне размером 9×13. Запекайте в течение 20 минут при 375 градусах, затем увеличьте температуру до 400 в течение последних 5 минут или пока они не подрумянятся.

Другие рецепты аэрогриля, которые вам понравятся!