20-минутная колбаса во фритюрнице и хрустящие овощи

Air Fryer Sausage and Veggies — это простой полезный ужин в будний день, который готовится менее чем за 20 минут! Этот низкоуглеводный и кето-дружественный ужин наполнен ароматом таких ингредиентов, как ароматизированная колбаса, брюссельская капуста, болгарский перец, лук и приправы. Хрустящие овощи и слегка подрумяненная колбаса — идеальное сочетание.

Белая миска с колбасой и овощами, обжаренными во фритюрнице.

Это здоровое, легкое время еды в будние дни! Мы приближаемся к тому времени года, когда я нахожусь в режиме полного планирования еды. Я тоже хочу, чтобы эти блюда были бездумными и совсем простыми! Аэрогриль стал для нас идеальным вариантом для приготовления еды в одной кастрюле. В то время как большинство моих рецептов аэрофритюрницы – это гарниры или блюда для завтрака, я люблю добавлять вариант основного блюда для напряженного буднего дня.

Как диетолог, я больше всего люблю готовить те блюда, которые богаты необходимыми питательными веществами. Я люблю создавать рецепты с питательной дозой белка, клетчатки, полезных жиров и антиоксидантов. Этот рецепт колбасы и овощей делает именно это! Моя любимая часть, чтобы поужинать на столе, нужно всего 20 минут.

Как приготовить колбасу и овощи во фритюрнице

Как я упоминал выше, этот рецепт готовится менее чем за 20 минут! Так легко и очень руки прочь. Вот что вам понадобится для приготовления этого ужина:

  • Предварительно приготовленная куриная колбаса (я использовала Trader Joe’s, но Aidells тоже отличный бренд)
  • брюссельская капуста
  • болгарский перец
  • красный лук
  • Масло авокадо или оливковое масло
  • Морская соль и перец
  • итальянской приправы

Самое сложное это нарезать овощи! Вы также нарежете колбасу на 1/2-дюймовые раунды. Перемешайте и покройте маслом, солью, перцем и итальянской приправой. Бросьте все это во фритюрницу!

Я даже не стал разбивать на партии, все плотно подошло и до сих пор отлично работает. Вы будете готовить при 390 в течение 15 минут, открывая на 10-минутной отметке, чтобы бросить.

В итоге вы получите красиво обжаренные овощи и колбасу!

Сервировка и хранение:

Вы можете подавать эту равнину как есть! Если вы хотите увеличить объем этого блюда, подавайте его с рисом или рисом из цветной капусты. Моя семья любит это с рисом.

Хранить в холодильнике до 5 дней, осторожно разогреть во фритюрнице при температуре 350°С в течение примерно 5 минут.

Адаптации:

  • Овощи: не стесняйтесь менять овощи по своему вкусу! Зеленая фасоль и кабачки — отличные варианты с одинаковым временем приготовления. Если вы используете что-то вроде картофеля, им может потребоваться дополнительное время приготовления на 3-5 минут.
  • Приправа: есть любимая приправа, которую вы любите? Добавьте его сюда вместо итальянской приправы.
  • Белок: в этом рецепте я также использовала полностью приготовленную колбасу и колбасу из бизона. Все получается вкусно!
  • Противень: Нет фритюрницы? Без проблем! Используйте такое же соотношение ингредиентов, но разложите их на противне размером 9×13. Запекайте в течение 20 минут при 375 градусах, затем увеличьте температуру до 400 в течение последних 5 минут или пока они не подрумянятся.

Другие рецепты аэрогриля, которые вам понравятся!

Колбаса и овощи во фритюрнице

Всего несколько ингредиентов и 20 минут — все, что вам нужно для этого простого и вкусного рецепта фритюрницы с сосисками и овощами! Здорово и легко.

Время подготовки 5 минуты

Время приготовления 15 минуты

Порции 4

Миска колбасы и овощей, слегка подрумяненных.

Ингредиенты

  • 8
    Готовые куриные колбаски звенья
  • 1
    красный
    болгарский перец,
    нарезанный кубиками
  • 2
    чашки
    четвертинки брюссельской капусты
  • 1/2
    большой
    красный лук,
    нарезанный кубиками
  • 1
    столовая ложка
    масло авокадо или оливковое масло
  • 1/2
    чайная ложка
    морская соль
  • 1/4
    чайная ложка
    черный перец
  • 3
    чайная ложка
    итальянской приправы

инструкции

  1. Нарежьте колбасу на кусочки толщиной 1/2 дюйма.

  2. В большой миске смешайте колбасу и нарезанные овощи. Перемешайте масло (может понадобиться еще 1-2 чайные ложки), пока овощи и колбаса не будут хорошо покрыты. Посыпьте солью, перцем и итальянской приправой. Снова перемешайте, чтобы объединить.

  3. Вылейте смесь овощей и колбасы в корзину для фритюрницы. Готовьте при температуре 390°С в течение 10 минут, затем достаньте и перемешайте с овощами. Готовьте еще 5-7 минут или пока слегка не подрумянится.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *